Oytun Erbaş 10 Bin Adım Efsanesini Yalanladı Faydalı Hareket Miktarı Belli Oldu
Oytun Erbaş, ’10 bin adım’ hedefinin bir şehir efsanesi olduğunu belirterek, faydalı hareket miktarının ne kadar olması gerektiğini açıkladı.
Ensonhaber’in YouTube programına konuk olan Oytun Erbaş, popüler ’10 bin adım’ hedefinin bir şehir efsanesi ve yalan olduğunu savundu. Erbaş, belirli bir adım sayısının zorunlu olmadığını, herhangi bir miktarda hareketin bile fayda sağladığını belirtti. ‘Yapılan çalışmalarda her türlü hareketin etkili olduğu görülüyor. Bin adım da, 2 bin adım da, hatta 500 adım bile… Kısacası 5 dakika hareket bile faydalı’ diyen Erbaş, 10 bin adım söyleminin gerçek dışı olduğunu ifade etti.
Aşırı Egzersiz ve Beslenme Dengesi
Erbaş, kilo vermek isteyenler için yürüyüşün önemini kabul etmekle birlikte, aşırıya kaçmanın stresi artırabileceği uyarısında bulundu. ’10 bin adımın üzerine çıktığınızda kalori açığı oluşur, bu doğru. Ancak her gün bu tempoyu sürdürmek yorucu olabilir. Bu da kortizon seviyesini artırabilir. Kortizon arttığında yağlanma da artabilir’ şeklinde konuştu. Egzersizin tek başına yeterli olmadığını, beslenmenin belirleyici rol oynadığını vurgulayan Erbaş, ‘Adım atıp eve gelip makarna gibi yüksek kalorili yiyecekler tüketirseniz yine kilo alırsınız. Çok yürüdüm ama kilo aldım diyen insanlar da var’ diyerek yaşam tarzının bütüncül ele alınması gerektiğini söyledi.
Kilo verme sürecini desteklemek için aç karnına içilen kahvenin iştahı baskılayabileceğini ve yağ yakımına katkı sağlayabileceğini dile getiren Erbaş, bu tür alışkanlıkların egzersizle birlikte süreci destekleyebileceğini ekledi. Erbaş’ın açıklamaları, belirli bir adım sayısına odaklanmak yerine düzenli ve sürdürülebilir hareketin sağlık açısından daha anlamlı olduğunu ortaya koyuyor.
Yorum Yap