Oytun Erbaş’tan 10 Bin Adım Efsanesine Eleştiri Yürüyüşün Önemi Vurgulandı
Oytun Erbaş, ’10 bin adım’ uygulamasının şehir efsanesi olduğunu belirterek, her türlü hareketin faydalı olduğunu söyledi. Aşırı yürüyüşün ve beslenmenin rolüne dikkat çekti.
YouTube’daki Ensonhaber programına konuk olan Oytun Erbaş, ’10 bin adım’ uygulamasının bir şehir efsanesi ve yalan olduğunu savundu. Erbaş, sağlık için belirli bir adım sayısının zorunlu olmadığını, her türlü hareketin faydalı olduğunu belirtti. En az 5 dakika bile hareket etmenin olumlu etkiler yarattığını söyledi.
Adım Sayısı Yerine Hareketin Önemi
Erbaş, özellikle kilo verme hedefi olanlar için yürüyüşün önemini kabul ederken, aşırıya kaçmanın olumsuz sonuçlar doğurabileceği uyarısında bulundu. 10 bin adımın üzerine çıkıldığında kalori açığı oluşsa da, bu temponun sürekli sürdürülmesinin yorucu olabileceğini ve kortizon seviyesini artırarak yağlanmaya neden olabileceğini açıkladı.
Egzersizin tek başına yeterli olmadığını vurgulayan Erbaş, beslenmenin belirleyici rolüne dikkat çekti. Yüksek kalorili yiyecekler tüketildiği sürece, fazla yürümenin kilo alımını engelleyemeyeceğini ifade etti. Yaşam tarzının bütüncül bir yaklaşımla ele alınması gerektiğini söyledi.
Kilo vermek isteyenlere farklı bir öneri sunan Erbaş, aç karnına içilen kahvenin iştahı baskılayıp yağ yakımına katkı sağlayabileceğini belirtti. Bu tür alışkanlıkların, egzersizle birlikte süreci destekleyebileceğini dile getirdi.
Erbaş’ın açıklamaları, belirli bir adım sayısına odaklanmak yerine düzenli hareket etmenin önemini öne çıkarıyor. Uzman, düşük tempoda bile olsa sürdürülebilir bir hareket alışkanlığının sağlık açısından daha anlamlı olduğunu vurguladı.
Yorum Yap