Diyetisyen Melike Gençay Yazın Öğün Saatleri Konusunda Uyardı

Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Melike Gençay, yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte beslenme alışkanlıklarının gözden geçirilmesi gerektiğini vurguladı. Gençay, sağlıklı bir beslenme düzeni için öğünlerin gün içindeki dağılımının önem taşıdığını belirtti.

Sıcak havalarda beslenme düzeninin sadece tüketilen besinlerle değil, öğün saatleriyle de yakından ilişkili olduğunu ifade eden Gençay, özellikle kahvaltının atlanmaması, ana öğünlerin çok geç saatlere bırakılmaması ve gün boyunca yeterli sıvı tüketilmesi gerektiğini söyledi.

Yaz Beslenmesinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Geç saatlerde tüketilen ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin sindirim sistemi üzerinde ek yük oluşturabileceğini belirten Gençay, yaz döneminde daha hafif, dengeli ve kişinin ihtiyaçlarına uygun öğünlerin tercih edilmesinin günlük yaşam konforunu artırmaya yardımcı olacağını dile getirdi.

Su tüketiminin de yaz aylarında beslenme planının önemli bir parçası olduğunu kaydeden Gençay, sıvı alımının gün içine yayılması gerektiğini ifade etti. Şekerli, gazlı ve yüksek kalorili içeceklerin suyun yerini tutmadığını belirten uzman diyetisyen, yeterli su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.

Her bireyin yaşı, sağlık durumu, günlük aktivite düzeyi ve beslenme alışkanlıklarının farklılık gösterdiğini hatırlatan Uzm. Dyt. Melike Gençay, yaz aylarında sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturabilmek için kişiye özel değerlendirme yapılmasının önem taşıdığını ekledi.

• #Melike Gençay
• #Yaz Beslenmesi