65 Yaş Üzeri Kalp Sağlığı İçin Kritik Önlemler ve Uzman Görüşleri
TÜİK verileriyle ileri yaşlarda kalp sağlığının önemi artıyor. Uzmanlar, 65 yaş sonrası tansiyon, beslenme, hareket ve stres yönetimiyle kalbi korumanın yollarını anlattı.
Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK) verilerine göre, 65 yaş ve üzeri bireylerde ölümlerin %38,1’i dolaşım sistemi hastalıklarından kaynaklanıyor. Bu durum, ileri yaşlarda kalp-damar sağlığını korumanın hayati önemini vurguluyor. Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Abdi Sağcan, 65 yaş sonrası alınacak doğru adımlar, yaşam tarzı değişiklikleri ve düzenli kontrollerle kalbin korunabileceğini belirtti.
Yaşla Artan Riskler ve Önleyici Adımlar
Prof. Dr. Abdi Sağcan, yaşla birlikte artan kalp-damar hastalıkları riskine karşı her yaşta önleyici adımların etkili olduğunu söyledi. İleri yaşlarda kalp sağlığına gösterilen özenin artması gerektiğini belirten Sağcan, yaş almanın kalp hastalığını kaçınılmaz kılmadığını vurguladı. Özellikle 65 yaş sonrası günlük yaşamdaki değişiklikler ve düzenli sağlık kontrollerinin kalp sağlığını korumada kritik rol oynadığını ifade etti. Tansiyonun düzenli kontrolünün önemine dikkat çeken Prof. Dr. Sağcan, yüksek tansiyonun çoğu zaman belirti vermeden ilerleyebileceğini ve kişinin kendisini iyi hissetmesinin tansiyonunun normal olduğu anlamına gelmediğini belirtti. Bu süreçte kolesterol ve kan şekeri takibinin de aksatılmaması gerektiğini ekledi.
Hareketli Yaşam ve Kalp Dostu Beslenme Önerileri
Fiziksel aktivite eksikliği ve yanlış beslenmenin kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine değinen Prof. Dr. Abdi Sağcan, hareketsizliğin kas gücü, denge ve genel yaşam kalitesi üzerinde olumsuz etkiler yarattığını ifade etti. Kişinin sağlık durumuna uygun tempolu yürüyüş, hafif egzersizler ve denge çalışmalarının rutin hale getirilmesi gerektiğini söyledi. Beslenmede sebze, meyve, tam tahıl, balık ve zeytinyağı gibi kalp dostu gıdalara ağırlık verilmesi, aşırı tuz, doymuş yağ ve işlenmiş gıdalardan uzak durulması gerektiğini belirtti. Sigara kullanımının ise yaşa bakılmaksızın bırakılması için destek alınması gerektiğini vurguladı.
Bütüncül Yaklaşım: Uyku, Stres Yönetimi ve Belirti Takibi
Kalp sağlığının korunmasında bütüncül bir yaklaşımın gerekliliğini vurgulayan Prof. Dr. Abdi Sağcan, düzenli uyku, stres yönetimi ve sosyal ilişkilerin sürdürülmesinin genel sağlığın ayrılmaz parçaları olduğunu belirtti. Mümkün olduğunca aktif olmanın ve sosyal bağları güçlü tutmanın genel iyilik haline katkı sağladığını söyledi. İleri yaşlarda hastalık belirtilerinin her zaman belirgin olmayabileceğine dikkat çeken Sağcan, göğüste baskı veya ağrı, nefes darlığı, olağandışı yorgunluk, çarpıntı ve baş dönmesi gibi şikayetlerin kesinlikle önemsenmesi gerektiğini belirtti. Özellikle göğüs ağrısına nefes darlığı, soğuk terleme, bulantı eşlik ediyorsa veya ağrı kola, sırta, çeneye yayılıyorsa vakit kaybetmeden acil tıbbi yardım alınması gerektiğini ekledi. Her bireyin sağlık ihtiyacının farklı olduğunu belirterek, 65 yaş sonrası kontrollerin kişiye özel bir plan doğrultusunda sürdürülmesi gerektiğini ifade etti.
Yorum Yap