Zayıflama İğneleriyle İlgili Uzman Uyarısı Sağlıklı Kilo Kaybı İçin Beslenme Şart
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, zayıflama iğnelerinin tek başına mucize olmadığını, sağlıklı kilo kaybı için beslenme ve yaşam tarzı değişikliğinin şart olduğunu belirtti.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, zayıflama iğnelerinin tek başına mucize yaratmadığını belirterek, bu ilaçların doğru beslenme ve yaşam tarzı değişikliğiyle desteklenmesi gerektiğini vurguladı. Ok, sağlıklı kilo kaybının planlı beslenme, yeterli protein alımı, dengeli tabak ve sürdürülebilir yaşam tarzıyla mümkün olduğunu, kalıcı olanın ilaç değil, kazanılan sağlıklı alışkanlıklar olduğunu ifade etti.
Zayıflama İğneleri ve Etki Mekanizması
Son yıllarda popülerleşen zayıflama iğneleri, obezite tedavisinde kullanılan ve Liraglutide, Semaglutide, Tirzepatid gibi etken maddeler içeren ilaçlardır. Bu ilaçlar, cilt altına enjekte edilerek GLP-1 reseptör agonistlerini taklit eder. Mide boşalmasını yavaşlatıp tokluk hissini artırarak iştahı baskılar ve kilo kaybını desteklerler. Başlangıçta diyabet tedavisinde kullanılan bu ilaçlar, obezite tedavisinde de yer bulmuştur.
Hande Selin Ok, zayıflama iğnelerinin bilinçsiz kullanımının sağlık riskleri taşıyabileceği uyarısında bulundu. İlaçların tek başına mucizevi bir çözüm olmadığını belirten Ok, “Aksi halde kas kaybı, halsizlik, mide problemleri ve hızlı geri kilo alımı gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Bu ilaçlar bir sihirli değnek değildir” dedi.
Kilo Kaybı Değil Yağ Yakımı Hedeflenmeli
GLP-1 tedavisi sürecinde beslenmenin tedavinin en kritik parçası olduğunu vurgulayan Ok, iştahın azalmasıyla az yemenin doğru bir yöntem olmadığını belirtti. Tedavide asıl hedefin sadece kilo vermek değil, yağ kaybını sağlamak olması gerektiğini söyledi. Bu süreçte protein ağırlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti.
İştahın azalmasıyla küçük porsiyonlarla doygunluk hissi yakalanabileceğini belirten Ok, tüketilen besinlerin besin değerinin yüksek olması gerektiğini vurguladı. Her öğünde yeterli protein kaynakları, lifli sebzeler ve tam tahıllarla sağlıklı yağların bulunması gerektiğini ekledi.
Mide Şikayetlerini Artırmamak İçin Beslenme Önerileri
Mide boşalmasının yavaşladığı GLP-1 tedavisi sırasında yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin mide bulantısı ve rahatsızlık hissini artırabileceğini belirten Ok, daha hafif pişirme yöntemlerinin tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Aşırı şekerli ve işlenmiş gıdaların kan şekeri dalgalanmalarına yol açabileceğini ifade etti.
Ok, küçük porsiyonlarla ve yavaş yemek yemenin önemini vurgulayarak, hızlı tüketilen büyük porsiyonların mide bulantısına neden olabileceğini belirtti. Basit karbonhidrat tüketiminin azaltılması ve lifli gıdaların kademeli olarak artırılmasının faydalı olacağını ekledi.
Su Tüketimi ve Düzenli Öğünlerin Önemi
İştahın azalmasıyla su tüketiminin ihmal edilebileceğine dikkat çeken Ok, suyun gün içine yayarak tüketilmesinin kabızlık riskini azaltacağını ve metabolizmayı destekleyeceğini söyledi. Öğün atlamanın da yanlış bir yaklaşım olduğunu belirten Ok, gün içinde dengeli iki veya üç ana öğünün genellikle daha iyi tolere edildiğini ifade etti.
Haftada en az iki veya üç gün direnç egzersizi yapılmasının ve yeterli uykunun kilo kontrolü açısından önemli olduğunu belirten Ok, sağlıklı kilo kaybı için yaşam tarzı değişikliğinin şart olduğunu yineledi.
Hızlı Kilo Kaybına Karşı Dikkatli Olunmalı
Hızlı kilo kaybının her zaman sağlıklı olmadığını belirten Ok, kontrolsüz ve yetersiz beslenmenin saç dökülmesi, halsizlik, kas kaybı ve metabolizma yavaşlamasına yol açabileceğini söyledi. Diyet planlanırken yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite ve mevcut hastalıkların dikkate alınması gerektiğini vurgulayan Ok, makro ve mikro besin ögelerinin dengeli planlanmasının önemine işaret etti.
Doktor ve diyetisyen kontrolünün önemini vurgulayan Ok, “Zayıflama iğneleri doktorun uygun gördüğü fazla kilolu veya obez bireylerde kullanılmalıdır. Tedavinin hekim tarafından planlanması ve süreçte diyetisyenin tıbbi beslenme tedavisini yürütmesi sağlıklı sonuç için büyük önem taşır. GLP-1 tedavisi bir başlangıçtır, ilacın bırakılmasının ardından eski beslenme alışkanlıklarına dönülmesi halinde kilo geri kazanımı kaçınılmaz olabilir. Sağlıklı kilo kaybı planlı beslenme, yeterli protein alımı, dengeli tabak ve sürdürülebilir yaşam tarzı ile mümkündür. Kalıcı olan ilaç değil, kazanılan sağlıklı alışkanlıklardır” şeklinde konuştu.
Yorum Yap